「あの時の私らしくない判断…」もしかして、それは寝不足のせいかもしれません

その判断、本当にあなたらしくなかった気がしませんか？

昨夜も遅くまでお疲れさまでした。
お仕事や家事に追われて、気づけば深夜…。
そんな日の翌日、なんだか頭がぼんやりしたまま大切な会議に臨んだこと、ありませんか？

「あれ？いつもの私だったら、こんな判断はしないのに…」
「なんで今日はこんなにイライラしちゃうんだろう？」

後から振り返ると、そんな風に自分を責めてしまうことってありますよね。

でも、ちょっと待ってください。
もしかしたら、それはあなたの性格でも、能力の問題でもないかもしれません。

答えはとてもシンプル。
「眠れていなかっただけ」なんです。

最新の研究で分かったことなのですが、私たちの脳は寝不足になるたびに、まるで別人になったかのように変化するそうなんです。
驚きですよね？

ある研究論文「The impact of sleep deprivation on decision making: A review（睡眠不足が意思決定に与える影響：レビュー）」を読んでいて、思わず「えっ！」と声に出してしまいました。

その研究によると、こんなことが分かったんです：

眠れていない脳は、いつものあなたらしい冷静さを失って、衝動的でリスクを好むようになってしまう

具体的には、こんな変化が起きるそうです：

まるでお酒に酔った時のような状態に近いんだそうです。
実際の研究でも、寝不足の人は普段より「損をするかも」ということをあまり考えず「得できるかも」という期待に引っ張られやすくなることが分かっています。

つまり寝不足って「あなたらしさを静かに奪ってしまう、見えない影響」なのかもしれません。

「でも、どうして眠れないだけで、こんなに変わっちゃうの？」

そんな疑問が浮かびますよね。
実は、あなたの脳の中では、とても興味深いことが起きているんです。

私たちの頭の中には、大きく3つの大切な場所があります：

普段は、この3つがチームワークよく働いて、あなたらしい判断をサポートしてくれています。

でも、睡眠が足りないと…理性的な相談役が「ちょっと休憩」と席を外してしまい、見張り番と通訳さんが「大丈夫、大丈夫！」と騒ぎ始めるんです。

想像してみてください。
いつも冷静にアドバイスをくれる友達が急にいなくなって、感情的になりがちな友達だけが残っている状況を。ちょっと心配になりますよね。

それが、寝不足の時のあなたの脳の中で起きていることなんです。

この研究結果は、私たち一人ひとりにとってだけでなく、お仕事の場面でも大切な気づきを与えてくれます。

「大事な決断をする時に一番大切なのは、情報やデータよりも、もしかしたら脳の状態かもしれない」

そう考えると、毎日の睡眠の大切さが、改めて心に響きませんか？

ねむること。
それは単なる体のきゅうそくではないんですね。

それは、ちらばった思考を整理して、ゆれ動くかんじょうを落ち着かせて、明日という新しいかのうせいをえらび直すための、大切な時間なんです。

もし今日、何か決めかねていることがあるなら：

ねむるということは、じつは最もやさしくて、最もこうか的なもんだいかいけつほうなのかもしれません。

今夜、もし何かになやんでいたとしても。あせって答えを出そうとする前に、まずはそっとふとんにつつまれてみませんか？

ねむっている間、あなたの脳はしずかに、でもとてもていねいに、明日に向けたじゅんびをしてくれています。

そして朝が来た時、きっとそこには「よりおだやかで、よりあなたらしいせんたくができる自分」が待っているはずです。

ねむることは、明日の自分をしんじる、最もしずかでやさしいほうほうなんですね。

今日も一日、本当にお疲れさまでした。
どうか、ゆっくりとあたたかいねむりにつつまれてください。